腰有一节脊柱一按就疼可能由多种原因引起，比如肌肉劳损、棘上韧带炎等。一般来说，这种情况需要先明确病因才能更好应对。
常见可能病因
肌肉劳损： 长期保持不良姿势，像久坐、弯腰劳作等，都可能导致腰部局部肌肉劳损，从而出现一按脊柱相应节段就疼的情况。比如长时间伏案工作的人，就容易发生腰部肌肉劳损。棘上韧带炎： 棘上韧带是连接脊柱棘突的组织，长期弯腰、外伤等因素可能引发棘上韧带炎，也会出现脊柱某一节段按压疼痛。
非药物缓解办法
休息调整： 出现这种情况首先要注意休息，避免过度劳累，尽量减少弯腰、久坐等动作。比如每天保证7 - 8小时的充足睡眠，白天每坐1小时左右就起身活动5 - 10分钟。热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次，能促进局部血液循环，缓解疼痛。
就医相关建议
何时需就医： 如果腰脊柱按压疼痛持续超过1周不缓解，或者伴有下肢麻木、无力、大小便失禁等症状，就要及时就医。比如疼痛持续超过7天，且同时出现下肢麻木，影响走路，那就得尽快到医院就诊。就医检查项目： 医生一般会先进行体格检查，之后可能会建议做腰椎X线、CT或磁共振成像（MRI）等检查，来明确脊柱及周围组织的情况，以便准确诊断病因。