对于乱想事情失眠者，可通过多种方式来调整。若症状严重则需进行系统的药物治疗、心理治疗及物理治疗，切不可擅自处理。
一、改善日常生活方式：
1.规律作息，不可熬夜，同时适当减少午睡时间，以防影响夜晚睡眠时长。
2.睡前避免饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，也要避免过量饮水导致频繁小便影响睡眠，但可以适量饮用少量牛奶来促进入睡。
二、药物治疗：
1.镇静催眠药物：如艾司唑仑、佐匹克隆、酒石酸唑吡坦等，这些药物能快速诱导睡眠，维持有效的睡眠时长，减少失眠多梦现象。
2.抗焦虑抑郁药物：因焦虑、抑郁情绪引发的乱想事情失眠，可使用劳拉西泮、阿普唑仑、盐酸舍曲林、盐酸文拉法辛等抗焦虑、抑郁药物，它们能够调节神经递质的释放，调节大脑功能，从而缓解紧张、焦虑情绪以改善睡眠。
三、心理治疗：对日常生活方式调整和药物治疗无效者，可通过心理安慰和心理疏导等心理治疗来调整患者心态，减少乱想事情，进而改善睡眠质量。
四、物理治疗：部分患者采用头部按摩、热敷、针灸等物理治疗方式，能促进血液循环、舒缓身体，有效减轻胡思乱想和失眠症状。
总之，对于乱想事情失眠的情况，要根据具体情况选择合适的调整方法，多种方法综合运用以达到较好的改善效果。