虚火调理可以从饮食、生活习惯、中医调理等方面入手。一般来说，通过合理的调理能改善虚火情况。
饮食调理方面
饮食原则： 要多吃清淡滋阴的食物。比如可以多吃银耳，银耳具有滋阴润肺的功效，可煮汤饮用，每周可食用2 - 3次。还可以多吃雪梨，雪梨能清热生津，每天可以吃1 - 2个雪梨，可直接吃，也能做成雪梨羹。饮食禁忌： 应避免食用辛辣燥热的食物，像辣椒、花椒等，这类食物会加重虚火。也要少吃油炸食品，如炸鸡、炸薯条等，它们容易生热生火，不利于虚火的调理。
生活习惯调理方面
作息规律： 要保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间。晚上尽量在11点前入睡，因为子时（23点 - 1点）是肝经当令的时候，熬夜会影响肝脏的排毒，加重虚火。适度运动： 可以进行适度的有氧运动，例如散步，每天散步30分钟左右，每周坚持3 - 5次。散步能促进气血流通，帮助调节身体的阴阳平衡，缓解虚火症状。但要注意运动不要过度，过度运动反而会耗伤正气，加重虚火。
中医调理方面
穴位按摩： 可以按摩太溪穴，太溪穴是肾经的原穴，按摩太溪穴能滋阴补肾。用拇指按压太溪穴，每次按压3 - 5分钟，每天可按压2 - 3次。还可以按摩涌泉穴，涌泉穴是肾经的起始穴，每天睡前用温水泡脚后，按摩涌泉穴，每次按摩100 - 150下，能引火归元，改善虚火上炎的情况。中药调理： 如果虚火情况比较严重，可以在中医师的指导下使用一些滋阴降火的中药，如知柏地黄丸等，但要注意不能自行盲目用药，必须在医生的辨证指导下使用。比如知柏地黄丸适合阴虚火旺、潮热盗汗等有虚火症状的人群，但儿童、孕妇等特殊人群使用需谨慎。