要让子宫内膜增厚，可以从饮食、药物、生活方式等方面入手。从饮食来说，富含雌激素的食物可能有一定帮助，像豆类及豆制品，其中大豆异黄酮类似雌激素结构，每天可适量吃些豆腐、豆浆等，大概每天摄入200 - 300克的豆制品比较合适。
饮食调节方面
豆类及豆制品： 除了上面提到的豆腐、豆浆，黑豆也是不错的选择，黑豆中雌激素含量相对较高，可每天吃30 - 50克煮熟的黑豆。谷类食物： 小麦、黑米等谷类食物也含有一定量的植物雌激素，像每天吃100 - 150克的小麦煮成的粥或者黑米煮的饭，长期坚持对子宫内膜增厚有一定辅助作用。
药物辅助方面
雌激素类药物： 一些雌激素制剂可以促进子宫内膜增厚，比如结合雌激素片，但这类药物必须在医生的严格指导下使用，因为它有一定的适应证和禁忌证，像有雌激素依赖性肿瘤病史的患者就不能使用。孕激素类药物： 部分孕激素药物也可能间接帮助子宫内膜增厚，不过具体使用需遵循医嘱，医生会根据个体情况来决定是否使用以及使用的剂量等。
生活方式调整方面
充足睡眠： 每天保证7 - 8小时的高质量睡眠很重要，睡眠不足可能会影响内分泌，进而影响子宫内膜的状态。良好的睡眠有助于身体内分泌系统的平衡，促进激素正常分泌，对子宫内膜增厚有积极意义。适度运动： 每周进行3 - 5次，每次30分钟左右的有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以促进血液循环，改善身体的代谢状况，有利于子宫内膜的生长。