吃过激素后减肥，可采取以下方法：
1.调整饮食：
控制热量摄入：减少高热量、高脂肪、高糖分的食物，如油炸食品、蛋糕、巧克力等。
增加蔬菜、水果和全谷类食物的摄入：这些食物富含纤维，有助于增加饱腹感，减少其他食物的摄入。
控制饮食量：避免过度进食，每餐适量进食，避免暴饮暴食。
2.增加运动：
有氧运动：如跑步、游泳、跳绳等，每周至少进行150分钟的有氧运动，以消耗热量和脂肪。
力量训练：如举重、俯卧撑、仰卧起坐等，增加肌肉量，提高基础代谢率，帮助燃烧更多卡路里。
增加活动量：尽量减少久坐时间，增加日常活动量，如步行上下楼梯、站立工作、多做家务等。
3.保持良好的睡眠：
保证充足的睡眠时间：每晚7-8小时的良好睡眠有助于维持身体的正常代谢和激素水平。
建立规律的睡眠时间：每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，有助于调节生物钟。
4.管理压力：
采取放松技巧：如冥想、深呼吸、瑜伽等，减轻压力和焦虑，有助于控制食欲和体重。
寻找适合自己的减压方式：如运动、旅游、与朋友聚会等，避免通过进食来缓解压力。
5.避免快速减肥：
过快的减肥可能导致身体反弹和健康问题，如营养不良、代谢紊乱等。
逐渐减少体重，每月减肥1-2公斤是比较健康的目标。
6.注意药物的副作用：
如果正在服用激素药物，应咨询医生是否会影响体重。某些激素药物可能会导致体重增加，医生可能会调整药物剂量或提供其他建议。
避免自行使用减肥药或其他减肥方法，以免出现不良反应或与激素药物相互作用。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥需求都不同，因此在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，如果激素药物是治疗某种疾病的必要手段，减肥应在医生的指导下进行，以确保身体健康。