肾虚不吃药有一定几率痊愈，但具体情况因人而异。一般来说，轻度肾虚通过调整生活方式等非药物干预，3~6个月左右可能有改善，但中重度肾虚通常需要结合药物等治疗。
生活方式调整助力康复
适度运动： 坚持每周进行3~5次适度运动，像慢跑每次持续20~30分钟，或者打太极拳，每天练习20~30分钟，能促进气血流通，对改善肾虚有帮助。运动要循序渐进，避免过度劳累。充足睡眠： 每天保证7~8小时的高质量睡眠，良好的睡眠有利于身体的自我修复和调理。晚上尽量在11点前入睡，创造安静、舒适的睡眠环境。
饮食调理辅助改善
食物选择： 多吃黑色食物，如黑豆、黑芝麻等，每天可吃30~50克黑豆或黑芝麻。黑豆可以煮粥，黑芝麻能做成芝麻糊。还可以适当吃一些坚果，如核桃，每天吃5~8颗，核桃能补肾健脑。避免不良饮食： 要减少辛辣、油腻食物的摄入，像油炸食品、辣椒等要少吃。也要控制盐分的摄取，每天盐的摄入量不超过6克，过多盐分加重肾脏负担。
心理调节不可忽视
缓解压力： 长期处于高压力状态会加重肾虚，要学会通过合适的方式缓解压力，比如每天花15~20分钟进行冥想，让自己身心放松。也可以通过听音乐、与朋友聊天等方式舒缓情绪。保持乐观心态： 积极乐观的心态有助于身体的康复，遇到事情不要过度焦虑、抑郁。可以多参与一些自己喜欢的活动，保持心情愉悦，对改善肾虚有积极作用。