运动过后睡不着通常是因为剧烈运动导致中枢神经系统过度兴奋以及肌肉紧张等。对此可采取如下措施：
一、调整运动时间，将强度较大的运动安排在早上，较为舒缓的运动放在晚上进行。
二、晚上运动后要做好以下几点来帮助入睡：
1.进行适当拉伸、按摩来放松肌肉，让身体更好地放松，减少因运动带来的入睡困难。
2.适当补充能量，防止因运动大量消耗糖分引发低血糖，导致身体不适进而影响入睡。同时，睡前要注意：
(1)避免饮用浓茶、咖啡等不利于入睡的饮品。
(2)可以通过如下方式促进睡眠：
①运动后洗热水澡，缓解疲惫与不适，助力入睡。
②营造有利于睡眠的环境，确保安静，减少光照刺激。
③可在房间内使用香薰，帮助入睡。
④睡前听一些舒缓心情的音乐，喝一杯热牛奶，放松心情以促进入睡。
总之，通过合理安排运动时间和做好运动后的相关事宜，能有效改善运动后睡不着的情况，提升睡眠质量。