运动过后睡不着通常是因为剧烈运动导致中枢神经系统过度兴奋以及肌肉紧张等。对此可采取如下措施：
一、调整运动时间。可将强度较大的运动安排在早上，而把较为舒缓的运动放在晚上进行。
1.这样能避免晚上剧烈运动带来的不良影响。
2.让身体在合适的时间进行合适的运动。
二、晚上运动后要做好相关事宜。
1.进行适当的拉伸和按摩来放松肌肉，从而让身体能较好地放松，减少因运动带来的入睡困难。
(1)拉伸可以帮助舒展肌肉。
(2)按摩能有效缓解肌肉紧张。
2.适当补充能量，防止因运动消耗大量糖分引发低血糖，进而造成身体不适影响入睡。
(1)可选择一些易消化的食物来补充。
(2)注意控制补充的量，避免过多。
三、睡前注意相关事项。
1.避免饮用浓茶、咖啡等不利于入睡的饮品。
(1)浓茶含有茶碱等成分会影响睡眠。
(2)咖啡中的咖啡因也会起到兴奋作用。
2.可通过以下方式促进睡眠。
(1)运动后洗热水澡，缓解运动带来的疲惫与不适，助力入睡。
(2)创造安静的环境，减少光照刺激，利于营造良好的睡眠氛围。
(3)在房间内使用香薰，帮助放松身心进而入睡。
(4)睡前听一些缓解心情的音乐并喝一杯热牛奶，放松心情以促进睡眠。
总之，通过合理调整运动安排和做好睡前相关事宜，可有效改善运动后睡不着的情况，提升睡眠质量。