运动后失眠怎么办

由于晚睡前剧烈运动会导致中枢神经系统的兴奋性增高，会出现睡眠减少，反复多次会导致出现失眠状态，所以应该避免在晚睡前做剧烈运动，能逐渐缓解失眠状态。

可以在白天做适量的有氧运动来有助于夜间的睡眠，另外晚睡前不要喝茶、咖啡等饮料，避免上床时看书、杂志等于睡眠无关的事情，避免饥饿入睡，可以适量喝牛奶有助于失眠的改善。