孕妇每天应适量食用坚果，具体要视自身情况而定，一般建议每天食用30克左右。孕妇食用坚果对胎儿发育和孕期健康极其重要。
一、坚果的营养价值：坚果富含健康脂肪、蛋白质、纤维以及多种维生素和矿物质，能很好地满足孕妇和胎儿的营养需求。比如核桃富含不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育有益；杏仁含有蛋白质、维生素等营养成分。
二、食用量的确定：通常每天30克左右为宜，相当于约15颗核桃或30颗杏仁等，但具体还需根据个人情况和医生建议来决定。
三、坚果的种类选择：孕妇可依据自己的口味和喜好来挑选不同种类的坚果，像核桃、杏仁、腰果等都是不错的选择。
四、食用坚果的注意事项：
1.要确保坚果新鲜且未变质。
2.应选择未经额外加工、不含过多添加剂和盐分的坚果。
3.对于孕期过敏体质的孕妇，要避免食用可能引起过敏反应的坚果，如对某些坚果过敏就不要食用。
总之，孕妇要合理食用坚果，在享受其带来的营养好处的同时，注意相关事项，以保障自身和胎儿的健康。