大姨妈期间可以适量食用一些水果，以下是一些推荐：
1.樱桃：樱桃富含维生素C和铁，有助于补充经期失血所导致的营养流失。
2.葡萄：葡萄含有丰富的葡萄糖和维生素，能够起到健脾和胃的作用。
3.苹果：苹果富含维生素和纤维素，能够促进肠胃蠕动，减少便秘的发生。
4.香蕉：香蕉富含钾，有助于维持身体的电解质平衡，缓解经期的疲劳感。
5.橙子：橙子富含维生素C和类黄酮，能够增强免疫力，预防感冒。
需要注意的是，每个人的体质和身体状况不同，对水果的反应也会有所差异。如果在食用水果后出现不适症状，应立即停止食用并咨询医生的建议。同时，经期饮食应注意多样化，避免过度食用某一种食物，保持均衡营养。