气虚体质调养可以从饮食、运动、起居等多方面入手。一般来说，通过合理的调养能改善气虚状况，比如坚持合适的运动锻炼等。
饮食调养方面
饮食原则： 多吃具有益气作用的食物，像小米、粳米、糯米、山药、扁豆、胡萝卜、香菇、鸡肉、牛肉、鲫鱼等。具体食物举例： 小米粥就很适合气虚体质者，每天可以吃1 - 2碗，长期食用有助于补充气血。山药可以做成山药粥，或者清炒山药，每周吃2 - 3次。
运动调养方面
适合的运动： 气虚体质者适合做一些强度适中的运动，比如散步、慢跑、太极拳等。散步要求： 每天可以坚持散步30分钟左右，速度不用太快，以微微出汗、身体感觉舒适为宜。太极拳练习： 每周练习太极拳2 - 3次，每次练习30 - 60分钟，通过缓慢、柔和的动作，能调节气息，增强体质。
起居调养方面
作息要求： 要保证充足的睡眠，每天睡眠时间应达到7 - 8小时。晚上尽量在11点前入睡，因为子时是阴阳交接的时候，保证充足睡眠有利于气血的生化。环境注意： 注意保暖，尤其是腰腹部和足部，避免受凉，因为气虚者阳气不足，容易受外寒侵袭。夏天不要长时间待在空调房里，室温保持在26 - 28摄氏度比较合适。