可适量吃盐。
建议用量：3-6克/天。
盐作为生活中常见的调味品，小孩是可以适量食用的。具体来说：
一、盐富含多种营养元素，如铁、钠、碘、钙、砷、锌、锰、铜等，这不仅能够提升食物的口感，还能增加食欲。
1.盐的味道可以刺激消化液的分泌，进而有助于食物的消化。
2.盐能参与体液代谢，对人体有着一定的益处。
二、盐可与多种食材进行搭配，像黄瓜、鸡肉、鱼肉、动物肝脏、鸡蛋等，能改善食物风味，增强食欲。但需注意，不能摄入过多盐，否则可能导致水钠潴留，影响身体健康。如果小孩患有甲状腺疾病，要格外留意碘的含量，以防对病情产生不良影响。另外，水肿者、胃肠功能不良者、皮肤状态差者食用盐应谨慎，避免病情加重。
小孩平时要注重饮食，坚持低盐、低脂的饮食原则，避免食用辛辣刺激、油腻、生冷的食物，以防加重胃肠负担，引发不适症状。同时，小孩要养成良好的生活习惯，不要熬夜，避免精神压力过大，以防身体免疫力受损，从而诱发疾病。
总之，小孩可以适量吃盐，但要注意把控好量，同时要结合自身身体状况合理食用，并且还要养成良好的饮食和生活习惯。