吃以下食物可以帮助快速降低血压：
1.芹菜：芹菜中含有丰富的钾，有助于降低血压。此外，芹菜还具有利尿作用，可以帮助排出体内多余的钠离子，从而降低血压。
2.菠菜：菠菜富含钾、镁等矿物质，有助于降低血压。同时，菠菜中的膳食纤维也可以帮助降低胆固醇水平，改善心血管健康。
3.香蕉：香蕉是一种富含钾的水果，有助于降低血压。此外，香蕉还含有一种叫做多巴胺的物质，这种物质可以促进血管扩张，降低血压。
4.深海鱼：深海鱼富含ω-3脂肪酸，有助于降低血压。建议每周至少食用两次深海鱼，如三文鱼、鳕鱼等。
5.燕麦：燕麦富含膳食纤维和β-葡聚糖，有助于降低血压。同时，燕麦还可以降低胆固醇水平，改善心血管健康。
6.大蒜：大蒜含有硫化物等成分，有助于降低血压。此外，大蒜还具有抗菌、抗病毒等作用，对身体健康有益。
7.洋葱：洋葱含有硫化物、前列腺素A等成分，有助于降低血压。同时，洋葱还具有抗氧化、降血脂等作用，对身体健康有益。
需要注意的是，食物只能作为辅助降压的方法，不能替代药物治疗。如果血压较高，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。同时，还需要注意饮食健康、适量运动、保持良好的心态等，以维持血压的稳定。