孕妇吃一些水果对胎儿发育有益，比如苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果，能为孕妇和胎儿提供多种维生素和矿物质。
富含维生素C的水果：橙子、草莓
橙子：橙子富含维生素C，每100克橙子中维生素C含量约33毫克。维生素C有助于增强孕妇抵抗力，还能促进胎儿胶原蛋白的合成，对胎儿皮肤等组织发育有好处。不过，橙子含糖量相对较高，孕妇不宜一次吃太多，每天吃1 - 2个较为合适。草莓：草莓也是维生素C的良好来源，每100克草莓含维生素C约47毫克。它还含有丰富的膳食纤维，能缓解孕妇孕期可能出现的便秘问题。但草莓表面容易有农药残留，吃之前一定要用清水充分清洗干净。
富含叶酸的水果：牛油果
牛油果中含有一定量的叶酸，虽然含量不如专门的叶酸补充剂高，但也是孕妇获取叶酸的一个途径。叶酸对胎儿神经管发育至关重要，孕妇每天吃半个到一个牛油果比较适宜。而且牛油果还含有健康脂肪等营养成分，能为孕妇提供能量。
富含膳食纤维的水果：香蕉
香蕉富含膳食纤维，能帮助孕妇促进肠道蠕动，预防孕期便秘。同时，香蕉中钾元素含量较高，孕妇适量吃香蕉有助于维持体内电解质平衡。一般来说，孕妇每天吃1 - 2根香蕉比较合适。不过，血糖偏高的孕妇要控制香蕉的摄入量，因为香蕉升糖较快。