孕期吃一些水果对胎儿发育有益，比如苹果就是不错的选择，每天吃1 - 2个苹果能为孕妇和胎儿提供多种营养。
苹果：营养丰富助发育
富含维生素：苹果含有丰富的维生素C，约每100克苹果含维生素C 4毫克左右，维生素C有助于胎儿的骨骼、牙齿发育，还能增强孕妇免疫力。膳食纤维多：苹果中的膳食纤维能促进肠道蠕动，缓解孕期常见的便秘问题，让孕妇保持良好的消化功能，间接为胎儿营造稳定的发育环境。
橙子：补充维C好帮手
维C含量高：橙子的维生素C含量比苹果更高，每100克橙子约含33毫克维生素C，能更好地满足孕期对维C的需求，帮助胎儿增强抵抗力，促进胶原蛋白合成。富含类黄酮：橙子中含有的类黄酮等物质，对孕妇的心血管健康有一定益处，进而间接保障胎儿的血液供应等情况。
香蕉：缓解不适助平稳
钾元素充足：香蕉富含钾元素，每100克香蕉约含256毫克钾，能帮助孕妇维持体内电解质平衡，缓解孕期可能出现的水肿现象。含色氨酸：香蕉中含有色氨酸，这种物质可以转化为血清素，有助于孕妇稳定情绪，让孕妇保持良好的心态，对胎儿的情绪发育也有一定积极作用。
蓝莓：抗氧化小能手
花青素丰富：蓝莓是抗氧化的小能手，每100克蓝莓约含花青素9.6毫克，花青素具有很强的抗氧化性，能帮助孕妇清除体内自由基，保护胎儿的细胞免受氧化损伤，促进胎儿的正常生长发育。富含多种营养：蓝莓还含有维生素、矿物质等多种营养成分，对孕妇和胎儿的健康都有好处。不过，孕期吃水果也要适量，每天吃200 - 300克左右比较合适，而且要注意清洗干净，避免农药残留等问题。