早晨起来手脚发麻的原因和解决办法如下：
1.不正确的睡眠姿势：如果睡觉时长期保持一个姿势，可能会压迫手臂或腿部的神经和血管，导致手脚发麻。此外，枕头过高或过低也可能影响颈部和肩部的血液循环，引起手麻。建议保持正确的睡眠姿势，避免长时间压迫手臂或腿部，选择高度合适的枕头。
2.神经病变：糖尿病、颈椎病、神经炎等疾病可能导致周围神经病变，引起手脚发麻。例如，糖尿病患者长期血糖控制不佳，可能会损伤周围神经，导致手脚麻木、疼痛等症状。颈椎病患者椎间盘突出或骨质增生，可能压迫神经根，引起上肢麻木、无力等症状。建议及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。
3.缺乏维生素B12：维生素B12是一种重要的营养素，对于维持神经系统的正常功能至关重要。缺乏维生素B12可能导致周围神经炎，引起手脚发麻。此外，老年人、素食者、胃肠道疾病患者等人群容易缺乏维生素B12。建议多吃富含维生素B12的食物，如肉类、蛋类、奶制品等，必要时可服用维生素B12补充剂。
4.其他原因：贫血、心血管疾病、中毒、药物副作用等也可能导致手脚发麻。例如，贫血患者可能因血液循环不畅而出现手脚发麻；某些药物如降压药、抗抑郁药等可能引起手脚发麻。如果手脚发麻持续时间较长或伴有其他症状，建议及时就医，进行全面的检查和诊断。
总之，早晨起来手脚发麻可能是多种原因引起的，如果症状持续不缓解或伴有其他症状，建议及时就医，明确诊断，并进行相应的治疗。同时，保持良好的生活习惯，如正确的睡眠姿势、合理的饮食、适量的运动等，有助于预防手脚发麻的发生。