长期便秘可通过饮食均衡、改变生活习惯、口服药物等方式来治疗。
一、饮食均衡：
要多喝水，适量进食富含膳食纤维的瓜果蔬菜，这有助于促进肠道蠕动。比如白菜，其含有丰富的膳食纤维，能刺激胃肠蠕动，帮助消化；生菜也是不错的选择，能促进肠道内废物排出；红薯富含大量膳食纤维，能在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动；火龙果同样对促进肠道蠕动有益；香蕉含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，帮助排便。
二、改变生活习惯：
避免长时间久坐，应不时起身活动。上厕所时不要玩手机，且要控制如厕时间在8分钟以内。同时，可以用手轻轻进行腹部按摩及打圈，以此来促进肠道蠕动。
三、口服药物：
若便秘严重或是上述方法无效，可口服通便药物进行治疗，像乳果糖，它能调节结肠的生理节律；番泻叶能泻热行滞，利水通便；甘油也可用于便秘的缓解。还可以使用开塞露塞肛或灌肠等方式。
总之，对于长期便秘可采用以上方法进行治疗，但需注意不要擅自服药，若便秘情况无法改善，应及时就医，在医生指导下进行治疗。