睡觉轻的人可以通过多种方式来改善，比如营造舒适睡眠环境等。一般来说，通过调整生活习惯等方式，坚持一段时间往往能见到效果。
营造舒适睡眠环境
卧室温度： 保持卧室温度在20℃~25℃较为适宜，这个温度范围能让人感觉舒适，有助于提高睡眠质量。可以使用空调或风扇来调节温度。卧室光线： 睡觉前要拉好窗帘，避免外界光线照射进来。如果有街灯等光源，可以使用遮光效果好的窗帘。还可以使用眼罩来进一步阻挡光线。卧室噪音： 尽量减少卧室周围的噪音。可以使用隔音耳塞，对于低频噪音，也可以考虑给卧室安装隔音窗。如果是因为交通噪音等，可以在睡前关闭窗户。
调整生活作息
固定作息时间： 每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。即使是周末也尽量不要大幅度改变作息时间，偶尔的晚睡晚起也最好控制在1小时内。避免睡前刺激： 睡前1小时内不要剧烈运动，剧烈运动后身体处于兴奋状态，不容易入睡。也不要摄入咖啡因、浓茶等刺激性饮品，咖啡因一般在体内的代谢时间较长，可能会影响6小时以上的睡眠。另外，睡前也不要看情节紧张刺激的电影、电视剧或书籍等。
缓解压力与放松身心
睡前放松练习： 可以进行深呼吸放松，慢慢地吸气，让腹部膨胀，然后慢慢地呼气，重复几次。还可以做简单的冥想，专注于自己的呼吸或一个平静的意象，每次练习10~15分钟。心理调节： 通过听舒缓的音乐来放松心情，选择一些古典音乐、自然音效音乐等。如果压力较大，可以尝试写日记，把自己的烦恼写下来，释放内心的压力。还可以进行一些简单的拉伸运动，放松身体肌肉，比如躺在床上做腿部的伸展等动作。
改善睡眠相关疾病
处理睡眠呼吸暂停： 如果睡觉轻是因为睡眠呼吸暂停综合征引起的，轻度的可以通过调整睡姿来改善，尽量采取侧卧位睡觉。中重度的则需要就医，可能需要佩戴呼吸机等设备进行治疗。治疗焦虑抑郁： 对于因焦虑症或抑郁症导致睡觉轻的人，需要寻求专业心理医生的帮助。焦虑症可能需要进行心理疏导配合药物治疗（药物仅说明通用名，如抗焦虑药等），抑郁症也需要专业的评估和相应的治疗，比如心理治疗结合抗抑郁药物治疗等。