腰长骨刺可通过以下方法缓解症状：一、物理治疗。若患者腰部长骨刺引发的症状较轻微，可利用红外线、超声波等理疗仪对疼痛部位进行照射以缓解症状，也可采用中药熏蒸、冰敷或贴敷具有活血消肿、祛风散寒、舒筋活络作用的药膏来改善症状。具体如下：1.红外线理疗：红外线可深入组织，促进血液循环，缓解疼痛和炎症。2.超声波理疗：通过超声波的能量作用于病变部位，起到改善局部代谢和缓解症状的效果。3.中药熏蒸：借助中药蒸汽的温热作用，改善局部气血运行。4.冰敷：能减轻局部肿胀和疼痛。5.药膏贴敷：药膏中的药物成分可发挥相应的治疗作用。二、药物治疗。当患者腰部长骨刺后出现明显不适症状时，需在医生指导下服用对乙酰氨基酚、双氯芬酸钠等药物进行治疗。例如：(1)对乙酰氨基酚：具有解热镇痛作用，能缓解疼痛。(2)双氯芬酸钠：可有效减轻炎症和疼痛。三、手术治疗。若患者因腰部长骨刺而出现剧烈疼痛，影响肢体活动，则需通过手术切除骨刺来缓解症状。此外，腰长骨刺的患者在日常生活中做好腰部保暖，避免腰部过度用力，也有助于缓解症状。
总之，对于腰部长骨刺的情况，可根据症状的轻重程度选择合适的方法进行治疗和缓解，同时注意日常护理。