通常来说，备孕期间能够进行运动，且备孕期间运动具有如下好处：
一、增加怀孕几率。对于备孕的人而言，适度锻炼可强化自身体魄，能为受孕提供更为健康且充满活力的精子和卵细胞，进而提升受孕成功的概率。比如，经常运动的人身体机能往往更好，其生殖细胞的质量相对也会更高，这样在受孕时就更有可能形成健康的受精卵，从而增加怀孕的机会。
二、提升免疫力。女性在备孕期间开展适当运动，有助于提高自身免疫力，降低在备孕期间以及怀孕后生病的可能性。通过运动，可以促使免疫系统更有效地工作，增强身体对各种疾病的抵抗力，让女性在备孕和孕期都能保持较好的健康状态。
三、孕期更加轻松。女性在备孕期间进行适度运动，能够提升心肺能力，而怀孕对女性心肺能力是有一定要求的，心肺功能良好的女性在怀孕至生产的过程中会更为轻松。当女性经过备孕期间的运动锻炼后，心肺功能得到增强，在孕期就能够更好地应对身体的变化和负担，减少孕期不适和疲劳感，生产时也会相对顺利一些。
总之，不管是男性还是女性，在备孕期间都可以进行运动，但要注意运动的量，避免过于剧烈的运动以免引起损伤，同时在备孕期间也要注意避免饮酒。