肾气虚可以通过生活调理、中医理疗、药物辅助等方式来改善。一般来说，轻度肾气虚通过调整生活方式等可能在数周内有改善迹象。
生活调理很关键
适度运动锻炼： 可以进行一些温和的有氧运动，比如每天坚持30分钟左右的快走，每周至少进行3 - 5次。快走能促进血液循环，帮助增强体质，对改善肾气虚有一定帮助。另外，太极拳也是不错的选择，每天练习20 - 30分钟，长期坚持能调节身体气血，对肾气虚有缓解作用。规律作息睡眠： 保证充足的睡眠很重要，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠。夜间是身体修复和调养的重要时段，良好的睡眠有助于肾脏的自我修复和功能调节。尽量避免熬夜，熬夜会影响肾脏的正常代谢，加重肾气虚的情况。
中医理疗有办法
艾灸穴位调理： 可以艾灸关元穴、肾俞穴等穴位。关元穴位于脐下3寸处，每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到补益元气的作用。肾俞穴在腰部，第二腰椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸肾俞穴同样每周2 - 3次，每次15分钟左右，有助于补肾气。推拿按摩辅助： 找人帮忙进行腰部的推拿按摩，重点按摩腰部两侧。每天可以进行1 - 2次，每次按摩10 - 15分钟，通过按摩能促进腰部气血流通，对肾气虚引起的腰部酸软等不适有缓解作用。但要注意按摩力度适中，避免过度用力造成损伤。
药物辅助需谨慎
中成药选择： 常见的有金匮肾气丸，它有温补肾阳、化气行水的作用，适用于肾气虚出现腰膝酸软、小便不利等症状的人群。还有右归丸，能温补肾阳、填精止遗，对于肾气虚导致的畏寒怕冷、精神不振等有一定改善作用。不过药物的使用最好在医生的指导下进行，因为每个人的病情不同，需要根据具体情况来选择合适的药物。避免自行乱用药： 不要自己随意去购买药物服用，因为肾气虚也有不同的证型，如肾阴虚兼肾气虚等情况，需要专业医生进行辨证后用药。如果自行盲目用药，可能不仅达不到改善肾气虚的效果，还可能对身体造成不良影响。比如一些不对证的药物可能会加重肾脏的负担等。