关键点：跑步时正常心率约为110-150次/分，因人而异，跑步中不适要检查；跑步是有氧运动，可提升心肺功能等，耗氧量增加会使心率增高；可根据公式判断心率是否正常，心率过低或过高且伴有相关症状可能有问题，需检查；日常跑步要科学合理，开始前应充分热身。
一、跑步时的正常心率
跑步时的正常心率通常在110-150次/分左右，但具体情况确实会因个人的不同而有所差异。如果在跑步过程中感觉到不适，那么就应该及时前往医院进行相应检查。
二、跑步的益处与心率变化
跑步属于一项有氧运动，它有着诸多好处，比如能够提高心肺功能，增强肌肉力量，对于减肥以及预防慢性疾病也具有一定的帮助。人体在进行跑步时，由于耗氧量上升，所以心率会相应有所提高，一般就在110-150次/分这个范围内。
三、根据公式判断心率是否正常
因为个人体质存在不同，而且年龄也有差别，所以可以依据有氧运动计算心率的公式来判定心率是否处于正常状态。最小运动心率等于（220-年龄）×60%，最大运动心率等于（220-年龄）×80%。如果在跑步时心率比较低，可能是没有达到相应的运动量；要是心率较高，可能是运动强度过大，这种情况休息后通常会逐渐缓解。但若是同时还伴有心慌、胸闷、气促等缺氧症状，并且心率远远超出正常范围，那就需要警惕身体是否出现了器质性病变，此时可以前往医院的心血管内科进行心电图检查、X线检查、CT检查等，以明确具体的病因。
四、日常跑步的注意事项
在日常生活中，应该进行科学合理的跑步。在开始跑步之前，一定要进行充分的热身活动，这样能够减少跑步过程中可能出现的肌肉拉伤、腿扭伤等情况。
总结：跑步时的心率有一定范围且因人而异，跑步有益处但要注意心率变化，可依公式判断，异常时要检查，日常跑步需热身合理进行。