一般来说，成年人跑步时的心率应在最大心率的60%至85%之间，最大心率可通过公式220年龄计算，但患有某些疾病或正在服药的人可能例外。因此，跑步前最好咨询医生或专业教练，过程中要密切关注心率并适当调整，如有不适应立即停止并休息，若经常出现异常应及时就医。
通常情况下，成年人在跑步时的心率范围在最大心率的60%至85%之间。最大心率可以通过公式220年龄来计算。然而，对于患有某些疾病或正在服用药物的人，这个范围可能会有所不同。因此，在开始跑步前，最好咨询医生或专业的健身教练，以确保自己的身体状况适合进行跑步运动。
在跑步过程中，应该密切关注自己的心率，并根据个人情况进行适当的调整。如果感到不适或心率过快，应该立即停止跑步，并休息一段时间。如果经常出现不适或异常情况，建议及时就医进行检查。