颈椎不好导致胳膊疼痛，可能是神经根型颈椎病引起。以下是一些建议：
1.纠正不良姿势：保持良好的坐姿和站姿，避免长时间低头或仰头，使用合适的枕头，以减轻颈椎负担。
2.颈部运动：进行颈部的伸展、旋转等运动，缓解肌肉紧张，增强颈部肌肉力量。
3.物理治疗：可以采用热敷、按摩、牵引等物理治疗方法，缓解疼痛和肌肉紧张。
4.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药、肌肉松弛剂等药物缓解疼痛和肌肉紧张。
5.手术治疗：如果症状严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
此外，还可以采取一些预防措施，如避免长时间低头、定期活动颈部、保持正确的睡眠姿势等。如果疼痛持续不缓解或加重，建议及时就医，以便明确诊断并采取相应的治疗措施。