13岁儿童缺钙，建议选择碳酸钙、乳酸钙等有机钙，这类钙剂的吸收率较高。
除了服用钙剂，还可以通过饮食来补钙。以下是一些富含钙质的食物：
奶制品：如牛奶、酸奶、奶酪等，这些食物中含有丰富的钙，而且吸收率较高。
豆制品：如豆腐、豆浆、豆皮等，这些食物中含有丰富的钙，而且还含有一定量的蛋白质和维生素，有助于钙的吸收。
海鲜：如鱼、虾、贝类等，这些食物中含有丰富的钙，而且还含有一定量的蛋白质、维生素和矿物质，有助于钙的吸收。
蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，这些食物中含有丰富的钙，而且还含有一定量的维生素和膳食纤维，有助于钙的吸收。
此外，13岁儿童还需要注意以下几点：
多晒太阳：阳光中的紫外线可以促进皮肤合成维生素D，维生素D可以促进钙的吸收和利用。因此，13岁儿童应该多晒太阳，每天至少晒太阳30分钟。
适量运动：适量的运动可以促进骨骼的生长和发育，有助于钙的吸收和利用。因此，13岁儿童应该适量运动，如跑步、跳绳、游泳等。
定期体检：13岁儿童应该定期体检，以便及时发现缺钙等问题，并采取相应的措施进行治疗。