舌头被烫伤后，首先要冷静处理。如果烫伤不严重，一般可以通过一些简单的方法来缓解。首先要立刻用凉水漱口，最好持续漱口10 - 15分钟，这样可以快速降低局部温度，减轻烫伤程度。
冷敷缓解方法
用冰块冷敷： 可以把冰块用毛巾包裹起来，然后轻轻敷在烫伤的舌头上，每次冷敷5 - 10分钟，间隔一段时间可以再冷敷。不过要注意，不要让冰块直接接触舌头太久，以免造成冻伤。用冷的生理盐水漱口： 如果身边没有冰块，也可以用冷的生理盐水来漱口，生理盐水有一定的清洁和降温作用，能帮助减轻舌头的疼痛和肿胀。
饮食注意事项
短期内避免刺激性食物： 舌头烫伤后，在恢复期间要避免吃辛辣、过热、过酸、过咸等刺激性食物，比如辣椒、热汤、柠檬、咸菜等。这些食物会刺激烫伤的舌头，加重疼痛，延缓恢复。选择温和软食： 应该吃一些温和、柔软的食物，像稀粥、软面条、蒸蛋等。这类食物不会对烫伤的舌头造成摩擦和刺激，有利于伤口的愈合。
药物辅助缓解
使用含漱液： 可以在医生指导下使用一些含漱液，比如康复新液。康复新液能够促进黏膜修复，减轻烫伤引起的炎症反应。使用时按照说明书的要求，取适量含漱，每次含漱1 - 2分钟后吐出。涂抹药膏： 如果烫伤比较明显，也可以在医生建议下涂抹一些烫伤膏，像京万红烫伤膏等。这些烫伤膏可以起到保护创面、减轻疼痛、促进愈合的作用，但要注意涂抹时不要弄到口腔其他部位引起不适。不过要特别注意，儿童使用时要在成人监护下，且要选择适合儿童的使用方式。