十天没来月经首先要排查是否怀孕，可通过验孕棒检测，一般月经推迟7天以上用晨尿检测准确率较高。如果排除怀孕，可能由多种原因引起，需根据不同情况处理。
月经推迟的常见原因排查
妊娠因素：如果有性生活且未采取避孕措施，月经推迟十天很可能是怀孕了。除了用验孕棒检测，还可以去医院通过血HCG（人绒毛膜促性腺激素）检查来确认，血检比尿检更精准，能更早判断是否怀孕。内分泌失调：长期熬夜、精神压力过大、过度节食等都可能导致内分泌失调，从而引起月经推迟。比如长期熬夜的人，身体的生物钟紊乱，会影响激素的正常分泌，进而干扰月经周期。一般来说，生活作息调整后，月经有可能逐渐恢复，但如果长期不改善，可能需要就医调理。妇科疾病：一些妇科疾病也会导致月经推迟，如多囊卵巢综合征，患者除了月经推迟，还可能伴有肥胖、多毛等症状。卵巢功能早衰也会出现月经推迟，通常发生在40岁以前，卵巢功能逐渐衰退，雌激素分泌减少，导致月经异常。
非妊娠情况下的应对方法
生活方式调整：保持规律的作息时间，每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。缓解精神压力，可通过适当运动、听音乐、冥想等方式来放松。同时要注意合理饮食，保证营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素的食物，避免过度节食。例如每天进行30分钟左右的慢跑、瑜伽等运动，有助于调节内分泌。就医检查与治疗：如果月经推迟十天且排除怀孕，建议及时就医。医生会进行妇科检查、B超等相关检查，以明确具体原因。如果是内分泌失调引起的，可能会根据情况开具调节内分泌的药物；如果是妇科疾病导致的，会针对具体疾病进行相应治疗。比如多囊卵巢综合征患者，可能需要在医生指导下使用调节月经周期、降低雄激素水平的药物。