妊娠期糖尿病的发生原因包括妊娠期糖代谢特点以及运动减少、营养过剩等。可从饮食和运动方面进行预防，具体如下：
一、饮食
1.合理控制：要注意适度控制饮食。
减少糖类摄入：如葡萄糖、果糖、冰糖等，以防血糖显著升高影响钙吸收。
补充维生素和矿物质：可适当食用动物肝脏、鱼肉、牛奶、虾皮等。
补充蛋白质：适当进食豆制品、牛奶、蛋类食物。
控制油脂摄入：尽量不吃动物油或动物脂肪，有助于预防血糖升高。
限制主食摄入：对面食、紫薯、米类等的摄入量进行控制，以控制体重。
二、运动
1.作用：适当运动不仅能促进胎儿发育，还能促进母体糖分代谢，降低妊娠糖尿病发病率。
2.方式：如散步、瑜伽、游泳等，准妈妈应在家人陪同下进行以确保安全。
总之，妊娠期糖尿病的预防要从饮食和运动等多方面着手，通过合理的安排来降低发病风险。