乳腺增生老是胀痛属于在女性乳房发育过程中形成的乳腺实质的良性增生性疾病。缓解疼痛的方式主要有以下几种：
一、按摩：适度进行按摩可帮助过量体液回到淋巴系统，还能促进局部血液循环，从而在一定程度上减轻乳房的不适症状，但要注意掌握好手法与力度。
1.具体操作：以轻柔的动作在乳房部位进行按摩。
2.注意事项：避免过度用力，以防造成损伤。
二、热敷：对局部进行热敷能有效促进血液循环，有助于缓解疼痛，可选择用热毛巾或者热敷袋敷于乳房部位。
1.选择合适工具：如质量较好的热毛巾或专业热敷袋。
2.重要提醒：一定要注意控制温度，防止烫伤。
三、服用药物：逍遥散、乳块消、乳宁等中成药具有消肿散结、活血化瘀的功效，能够治疗乳腺增生引起的乳腺疼痛、乳腺结节或肿块、乳头溢液等症状。这些中成药药性相对温和，对人体的副作用较小。
1.药物举例：如逍遥散、乳块消、乳宁等。
2.功效阐述：可改善相关症状。
3.副作用特点：药性温和，副作用小。
四、针刺治疗：通过针灸刺激患者穴位，能够调节内分泌功能，促使细胞更新，恢复正常乳腺生理功能，调节气血运行正常，实现活血化瘀，让乳房血液保持通畅。
1.治疗原理：基于对穴位的刺激。
2.治疗效果：多方面的积极作用。
乳腺增生患者若出现胀痛，应及时前往医院，在医生的指导下进行治疗。总之，针对乳腺增生胀痛的情况，可根据自身实际选择合适的缓解方法，但要遵循专业建议。