胫骨骨膜炎通常可以通过休息、物理治疗、药物治疗等方式来处理。一般来说，首先要让受伤的腿部充分休息，避免继续剧烈运动，这是缓解症状的基础。
休息制动很关键
避免剧烈运动： 发生胫骨骨膜炎后，要立即停止引起疼痛的运动，比如长时间跑步、跳跃等运动。让胫骨得到充分的休息，防止损伤进一步加重。一般至少需要休息1 - 2周，严重的可能需要休息更长时间。减少负重： 尽量避免患肢负重行走，可借助拐杖等辅助工具减轻受伤胫骨的负担，让其有更好的恢复环境。
物理治疗来帮忙
冷敷： 在受伤后的48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或冷毛巾敷在胫骨疼痛部位，每次冷敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。冷敷能够收缩血管，减轻局部的肿胀和疼痛。热敷： 受伤48小时后，可改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在患处，每次热敷15 - 20分钟，每天3 - 4次。热敷可以促进血液循环，帮助缓解肌肉紧张，利于炎症的消退。
药物辅助缓解不适
非甾体抗炎药： 可以使用像布洛芬等非甾体抗炎药物来缓解疼痛和炎症。这类药物能抑制体内前列腺素的合成，从而减轻疼痛和炎症反应。但要注意，这类药物可能会有一些胃肠道不适等副作用，需在医生指导下使用。不过儿童、孕妇等特殊人群使用时要格外谨慎，需咨询医生后再决定是否使用。外用药物： 还可以使用一些外用的活血化瘀、消肿止痛的药物，如云南白药膏等。将其贴在胫骨疼痛部位，通过皮肤吸收药物成分，起到缓解疼痛和促进恢复的作用。但如果皮肤有破损或对药物过敏，则不能使用。