胫骨骨膜炎通常可以通过休息、物理治疗等方式来处理。一般来说，首先要让受伤的腿部充分休息，避免继续进行剧烈运动，这有助于缓解症状。
如何休息调养
减少活动量： 发生胫骨骨膜炎后，要尽量避免长时间走路、跑步、跳跃等会加重胫骨负担的活动。比如原本每天要快走1小时，现在要减少到每天散步30分钟以内。抬高患肢： 休息时可以把腿部抬高，高于心脏水平，这样能促进血液回流，减轻肿胀和疼痛。比如坐在沙发上，把脚放在一个矮凳上，让小腿高于心脏位置。
物理治疗方法
冷敷： 在急性发作期，也就是疼痛、肿胀比较明显的最初24 - 48小时内，可以进行冷敷。用冰袋或者冷毛巾敷在胫骨部位，每次敷15 - 20分钟，每天可以敷3 - 4次。冷敷能收缩血管，减少局部出血和肿胀，缓解疼痛。热敷： 在急性期过后，一般是受伤48小时后，可以进行热敷。用热毛巾或者热水袋敷在胫骨处，温度不宜过高，以免烫伤皮肤，每次敷15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次。热敷能促进血液循环，帮助炎症消退。
药物辅助治疗
外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用药物，像云南白药膏、扶他林软膏等。云南白药膏贴在疼痛部位，能起到一定的活血化瘀、消肿止痛效果；扶他林软膏涂抹后，通过渗透作用缓解疼痛和炎症。不过，在使用外用药物前，要确保皮肤没有破损，如果皮肤有破损则不能使用。口服药物： 如果疼痛比较严重，在医生指导下可以考虑口服非甾体类抗炎药，比如布洛芬缓释胶囊等。这类药物能减轻炎症反应，缓解疼痛，但要注意不能长期大量服用，以免引起胃肠道不适等不良反应。不过，儿童、孕妇等特殊人群使用时要格外谨慎，必须在医生的专业指导下进行。