胫骨骨膜炎通常可以通过休息、物理治疗、药物辅助等方式来处理。一般来说，通过适当的处理，多数患者在数周内可逐渐缓解。
休息制动很关键
减少活动量： 发生胫骨骨膜炎后，首先要避免剧烈运动，让受伤的胫骨得到充分休息。比如原本每天跑步5公里，此时应减少到每天散步等轻度活动。避免长时间站立： 长时间站立会加重胫骨的负担，使骨膜炎症状加重，所以要尽量减少站立时间，每站立30 - 60分钟就休息一下。
物理治疗来帮忙
热敷： 可以用温热的毛巾或热水袋对胫骨部位进行热敷，每次热敷15 - 20分钟，每天可进行3 - 4次。热敷能够促进局部血液循环，缓解疼痛和炎症。冷敷： 在急性期（通常是受伤后的48小时内），可以使用冰袋进行冷敷，每次冷敷10 - 15分钟，每隔2 - 3小时一次。冷敷能减轻肿胀和疼痛。
药物辅助缓解症状
非甾体抗炎药： 像布洛芬等非甾体抗炎药可以缓解疼痛和炎症。不过，儿童和孕妇等特殊人群使用时需谨慎，应在医生指导下使用。外用药物： 可以使用一些具有消肿止痛作用的外用膏药或搽剂，比如云南白药膏等，直接涂抹或贴敷在胫骨疼痛部位，能起到一定的缓解症状的作用，但使用前要确保皮肤没有破损等情况。
康复锻炼要适度
轻度拉伸锻炼： 在症状有所缓解后，可以进行一些轻度的胫骨周围肌肉拉伸锻炼。比如坐在椅子上，伸直患侧腿，用毛巾拉住脚趾缓慢向上拉，每次保持15 - 30秒，每天进行3 - 4组。肌肉力量训练： 逐步进行胫骨周围肌肉的力量训练，像靠墙静蹲等动作。靠墙静蹲时，背部靠墙，膝盖弯曲，大腿与地面平行，每次保持1 - 3分钟，每天可进行3 - 4次，但要注意动作幅度和力度，避免加重症状。