降低龟头敏感的训练方法有很多，以下是一些常见的方法：
1.行为训练：
停止-再刺激法：通过反复训练，降低龟头敏感度。具体做法是在即将达到高潮时停止刺激，待兴奋感消退后再继续刺激，如此反复。
挤压法：性生活时，当感觉快要射精时，用手指挤压龟头，以减弱性兴奋，延缓射精。
2.使用安全套：安全套可以减少龟头与阴道的直接接触，从而降低敏感度。
3.转移注意力：性生活时，尝试将注意力从性刺激上转移开，如关注呼吸、身体感觉等，以延长射精时间。
4.锻炼盆底肌肉：加强盆底肌肉的锻炼，有助于提高控制射精的能力。例如，进行凯格尔运动。
5.寻求专业帮助：如果龟头敏感问题严重，影响到性生活质量，可以寻求专业医生的帮助，如进行脱敏治疗、使用局部麻醉剂等。
需要注意的是，这些方法需要长期坚持，且效果因人而异。在进行任何训练前，最好先咨询医生的建议，以确保安全有效。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度运动等，也有助于改善龟头敏感问题。