首段简答
判断是否血压偏高，成人收缩压正常范围一般在90~139mmHg，舒张压在60~89mmHg。如果非同日3次测量，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，那就可能是血压偏高。
如何自测血压
家庭自测： 可以使用上臂式电子血压计，测量前要休息5~10分钟，保持安静，手臂放在与心脏同一水平位置。每天早、晚各测一次，每次测2~3遍，取平均值记录。注意事项： 测量时不要说话、不要移动身体，袖带大小要合适，太紧或太松都会影响测量结果。
血压偏高的常见诱因
饮食方面： 长期高盐饮食是重要诱因，每天盐摄入超过6克，就容易使血压升高。另外，过量饮酒也会促使血压上升，男性每天饮酒酒精量超过25克，女性超过15克，血压升高风险增加。生活习惯： 缺乏运动也是因素之一，长期不运动，身体代谢减缓，脂肪容易堆积，进而影响血压。长期精神紧张、压力大，会使身体分泌肾上腺素等激素，导致血管收缩，血压升高。
血压偏高的潜在危害
对心脏的影响： 长期血压偏高会增加心脏负担，容易引发高血压性心脏病，使心脏扩大、心肌肥厚，影响心脏正常收缩和舒张功能。对脑血管的影响： 血压偏高容易导致脑血管破裂出血，引发脑出血；还会使脑血管发生动脉硬化，管腔变窄，引起脑梗死，出现头晕、偏瘫等症状。对肾脏的影响： 血压偏高会损害肾脏血管，导致肾功能减退，严重时可能发展为肾衰竭，出现水肿、蛋白尿等表现。