女人气血亏可以通过饮食来调理，比如多吃富含铁、蛋白质等营养的食物。像动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中铁含量约22.6毫克，能帮助补充铁元素。
饮食调理首选食物
肉类：瘦肉富含蛋白质，每100克瘦猪肉约含20克左右蛋白质，蛋白质是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善气血。牛肉也是好选择，每100克牛肉蛋白质含量约20克，且含铁量也较为可观。蛋类：鸡蛋营养丰富，一个鸡蛋约含7克蛋白质，还含有多种维生素和铁等营养成分，每天吃1 - 2个鸡蛋能为身体补充营养，对改善气血有帮助。鸭蛋同样富含蛋白质和铁，每100克鸭蛋蛋白质含量约13克左右。
蔬果助力气血补充
红色蔬果：红枣是常见的补气血食物，每100克红枣含铁量约2.3毫克，还含有丰富的维生素C，能促进铁的吸收。枸杞也是好东西，每100克枸杞含铁量约1.4毫克，经常泡水喝有助于补气血。深色蔬菜：菠菜含铁量较高，每100克菠菜约含铁2.9毫克，同时富含维生素A和维生素C等。紫甘蓝也是不错的选择，每100克紫甘蓝含铁量约1.6毫克，且含有丰富的花青素等营养物质，对气血补充有帮助。
谷物豆类来帮忙
谷物：红豆是补气血的佳品，每100克红豆含铁量约7.4毫克，还含有蛋白质等营养成分，常用来熬粥喝。黑米也是好的谷物，每100克黑米含铁量约1.1毫克，富含多种维生素和矿物质。豆类：黑豆每100克含铁量约7毫克，含有丰富的蛋白质、维生素等，能为身体补充营养，改善气血状况。黄豆每100克蛋白质含量约36克左右，也含有一定量的铁等营养成分，对气血补充有帮助。