备孕期间可以多吃些富含维生素、矿物质等营养成分的水果，比如苹果。苹果中富含多种维生素和矿物质，还含有果胶等成分，每天吃1 - 2个苹果对备孕女性身体有益。
富含维生素C的水果：橙子
橙子： 每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。维生素C有助于提高身体免疫力，还能促进铁的吸收，备孕女性适当吃橙子可以为身体补充营养，维持身体正常的生理功能。注意事项： 橙子不宜一次性吃太多，每天吃2 - 3个比较合适，以免摄入过多糖分。
富含叶酸的水果：猕猴桃
猕猴桃： 猕猴桃是叶酸的良好来源，每100克猕猴桃中叶酸含量约为24.3微克。叶酸对胎儿神经管发育非常重要，备孕女性提前补充足够的叶酸可以降低胎儿神经管畸形的发生风险。食用建议： 猕猴桃可以直接吃，每天吃1 - 2个即可，但如果对猕猴桃过敏则不能食用。
富含钾元素的水果：香蕉
香蕉： 香蕉富含钾元素，每100克香蕉中钾含量约为256毫克。钾元素对于维持心脏正常功能和体内电解质平衡有重要作用，备孕期间女性保持电解质平衡有助于身体各项机能良好运转。食用禁忌： 患有糖尿病的备孕女性要控制香蕉的摄入量，因为香蕉含糖量相对较高。