例假结束后1~2天就可以适当运动了。但要注意运动的强度和项目选择。
运动强度方面：
轻度运动：像散步就是不错的选择，每天可以散散步30分钟左右。散步能促进血液循环，还不会给身体带来太大负担。瑜伽也适合，一些简单的瑜伽体式，比如猫牛式、简单的拉伸动作等，能帮助放松身体，增强身体柔韧性，而且对腹部的压力较小。
运动项目选择：
不建议的高强度运动：像快跑、跳绳、高强度的健身操等这类高强度运动就不太适宜。因为在例假刚结束时，身体还处于相对比较脆弱的状态，高强度运动可能会导致盆腔充血，引起腹部不适，甚至可能让月经量出现反复。球类对抗性运动也不推荐，比如篮球、足球等，在运动过程中容易发生碰撞，对身体的稳定性要求较高，这时候进行这类运动容易让身体受伤。
运动后的注意事项：
运动后要注意保暖：运动完身体会出汗，这时候要及时擦干汗液，换上干爽的衣服，避免着凉。因为例假刚结束，身体的抵抗力还没有完全恢复到最佳状态，着凉容易引发感冒等问题。运动后要补充水分，可以喝一些温开水，补充运动流失的水分，但不要喝冷饮，以免刺激肠胃。