女性在月经期间能够适量饮用牛奶。
一、建议用量为每天250ml（约一杯）。牛奶含有丰富的蛋白质、钙、维生素D等多种营养成分，这对于提供能量以及维持身体的正常运行很有帮助。其中：
1.钙能帮助维持骨骼健康，对预防骨质疏松症起着重要作用；
2.维生素D有利于促进钙的吸收与利用。
二、月经期间喝牛奶时最好选择低脂或脱脂牛奶，这样能减少脂肪的摄入。而要是存在胃肠道不适症状，像是腹胀、腹泻等，就应当适量减少牛奶的摄入量。此外，对牛奶过敏者以及有乳糖不耐受症者需避免喝牛奶，以防引发不良反应。
三、在月经期间还需注意以下方面：
1.要保持良好的卫生习惯，勤换卫生巾或使用月经杯，确保外阴清洁干燥，防止感染；
2.要注意休息，避免受凉，让身体保持温暖，这有助于缓解经期不适症状；
3.要注意避免性生活，避免引发感染。
总之，女性在月经期间适量喝牛奶有好处，但要注意相关事项，以保障自身健康。