膝关节半月板损伤后保养很重要，一般来说要注意多方面。首先在日常活动中，要避免长时间站立、行走以及剧烈运动，比如跑步、跳跃等，这些活动会加重半月板的磨损。
休息与制动
急性期休息： 在半月板损伤的急性期，应尽量减少患侧膝关节的活动，最好卧床休息，必要时可以使用支具或石膏固定膝关节，固定时间一般建议2 - 3周，这样能让损伤的半月板得到初步的修复环境。日常避免过度劳累： 日常生活中要避免长时间蹲着干活或者上下楼梯频繁，这些动作都会增加膝关节半月板的压力。
康复锻炼
早期康复锻炼： 在损伤后的恢复早期，可以进行一些简单的肌肉收缩锻炼，比如股四头肌等长收缩。每天进行多次，每次持续5 - 10秒，重复10 - 15次。这种锻炼可以保持股四头肌的力量，防止肌肉萎缩。后期逐步增加活动度： 当损伤情况有所好转后，可以逐步进行膝关节屈伸的康复锻炼。比如坐在床边，让小腿自然下垂，然后缓慢屈伸膝关节，但要注意动作幅度不宜过大，避免引起疼痛加重，每次屈伸可以进行10 - 15次，每天3 - 4组。
合理饮食
补充营养物质： 要多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类等，蛋白质有助于半月板损伤的修复，一般每天摄入蛋白质的量可以根据体重来算，每千克体重1 - 1.2克左右。还要多吃新鲜的蔬菜水果，补充维生素C等营养成分，维生素C能促进胶原蛋白的合成，对半月板的修复有帮助。控制体重： 过重的体重会增加膝关节的负担，所以要尽量将体重控制在合理范围。比如对于身高160厘米左右的人，体重最好控制在50 - 60千克之间，如果超重，要通过合理饮食和适当运动来减重。
环境注意
注意膝关节保暖： 寒冷刺激会影响膝关节的血液循环，加重半月板损伤后的不适。所以要注意膝关节的保暖，尤其是在季节更替或者寒冷天气时，可以佩戴护膝。比如在冬天外出时，要选择保暖性能好的护膝来保护膝关节。避免潮湿环境： 长期处于潮湿的环境中也不利于半月板损伤的恢复，尽量不要长时间待在潮湿的房间里，如果居住环境比较潮湿，可以使用除湿机等设备来改善环境。