膝关节半月板损伤后的保养方法主要包括以下几个方面：
1.休息：在半月板损伤的急性期，应尽量减少膝关节的活动，避免长时间站立或行走，以减轻半月板的压力。在疼痛缓解后，可以逐渐增加活动量，但要避免过度劳累。
2.物理治疗：可以采用热敷、冷敷、按摩、针灸等物理治疗方法，缓解疼痛和肿胀，促进半月板的修复。
3.运动康复：在医生的指导下，进行适当的运动康复训练，如股四头肌收缩训练、直腿抬高训练、膝关节屈伸活动等，增强膝关节的稳定性和灵活性。
4.控制体重：过重会增加膝关节的负担，加速半月板的磨损，因此要控制体重，保持健康的生活方式。
5.注意保暖：膝关节对寒冷比较敏感，要注意保暖，避免受寒。
6.避免过度运动：避免进行剧烈的运动，如长跑、登山、踢足球等，以免加重半月板的损伤。
7.正确的姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免膝关节过度扭曲或伸展。
8.佩戴护具：在进行剧烈运动或重体力劳动时，可以佩戴护膝，保护膝关节。
9.定期复查：定期到医院进行复查，了解半月板的恢复情况，以便及时调整治疗方案。
总之，膝关节半月板损伤后的保养需要综合考虑多方面的因素，采取多种方法进行治疗和康复。同时，要注意保持良好的生活习惯和正确的运动方式，预防半月板损伤的再次发生。