膝关节半月板损伤后，需要注意以下几个方面来保养：
1.饮食：
多吃富含胶原蛋白的食物，如猪蹄、猪皮、牛筋等，以促进半月板的修复。
多吃富含维生素C和E的食物，如柑橘、草莓、猕猴桃、杏仁、葵花籽油等，以增强抗氧化能力，预防自由基对半月板的损伤。
避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免加重炎症反应。
2.运动：
在损伤后的早期，应避免进行剧烈的运动，如跑步、跳跃等，以免加重半月板的损伤。可以选择一些温和的运动，如散步、游泳、骑自行车等。
在损伤恢复后，可以逐渐增加运动强度和难度，但要注意运动的方式和姿势，避免过度扭转膝关节。
可以进行一些针对膝关节的康复训练，如直腿抬高、股四头肌收缩、膝关节屈伸等，以增强膝关节的稳定性和灵活性。
3.生活习惯：
注意保暖，避免膝关节受寒，尤其是在寒冷的天气中。
控制体重，避免过度肥胖，以免增加膝关节的负担。
避免长时间下蹲、盘腿坐等姿势，以免压迫膝关节。
选择合适的鞋子，避免穿高跟鞋或硬底鞋，以免影响膝关节的正常功能。
4.其他：
定期复查，了解半月板的恢复情况，如有必要，及时调整治疗方案。
避免过度劳累，注意休息，保证充足的睡眠。
保持心情舒畅，避免紧张、焦虑等不良情绪。
总之，膝关节半月板损伤的保养需要综合考虑饮食、运动、生活习惯等多个方面，只有做到科学合理的保养，才能促进半月板的修复，提高膝关节的功能。