脚骨折后想要恢复得快，首先要及时就医进行正确的固定和治疗。一般来说，在骨折后的前2周内，要注意休息，减少脚部的活动。
固定与治疗很关键
及时就医复位： 脚骨折后应尽快到医院就诊，医生会根据骨折的具体情况进行复位，比如对于一些移位不明显的骨折可能通过手法复位，若移位明显可能需要手术复位，这能为骨折的良好恢复奠定基础。合理选择固定方式： 复位后会根据情况选择合适的固定方法，如石膏固定或支具固定等。石膏固定能稳定骨折部位，防止再次移位，一般需要固定4 - 6周左右，但具体时间要根据骨折恢复情况遵医嘱。
早期康复锻炼很重要
早期肌肉收缩锻炼： 在骨折固定后，就可以开始进行脚部肌肉的等长收缩锻炼。比如坐着或躺着时，用力绷紧脚部的肌肉，坚持5 - 10秒后放松，重复进行，每次可以做10 - 15组，每天3 - 4次，这样能促进血液循环，防止肌肉萎缩。关节活动度锻炼： 在骨折固定2 - 3周后，如果情况允许，可以在医生指导下进行踝关节的屈伸等简单关节活动度锻炼。比如缓慢地勾起脚尖，再缓慢放下，每组10 - 15次，每天3 - 4组，逐渐增加活动范围，但要注意避免过度用力导致骨折部位再次损伤。
饮食辅助恢复
摄入充足蛋白质： 骨折恢复需要充足的蛋白质，可以多吃一些富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等。一般每天蛋白质的摄入量可以保持在每公斤体重1.2 - 1.5克左右，比如一个60公斤体重的人，每天应摄入72 - 90克左右的蛋白质。补充钙和维生素： 钙是骨骼恢复的重要元素，可以多吃些富含钙的食物，如虾皮、豆制品、坚果等。同时也要摄入足够的维生素D，它能促进钙的吸收，可以通过适当晒太阳来获取维生素D，一般每天晒太阳15 - 30分钟左右比较合适，但要注意避免暴晒。