脚踝扭到后，应采取以下措施快速恢复消肿止痛：
1.休息：停止活动，避免受伤的脚踝承受重量。将脚抬高，高于心脏水平，以促进血液回流和减轻肿胀。
2.冰敷：在受伤后的72小时内，每2-3小时进行15-20分钟的冰敷。用冰袋或冷毛巾敷在脚踝上，以减轻疼痛和肿胀。
3.加压包扎：使用弹性绷带包扎受伤的脚踝，但不要过紧，以免影响血液循环。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高患肢：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀和疼痛。可以使用枕头或垫子将脚垫高。
5.物理治疗：在肿胀和疼痛减轻后，可以开始进行物理治疗，如热敷、按摩、电疗等，以促进恢复。
6.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可以考虑使用阿片类药物，但应在医生的指导下使用。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括活动脚踝、加强肌肉力量和平衡训练等，以预防再次受伤。
8.就医：如果疼痛和肿胀持续不缓解，或者出现其他症状，如剧烈疼痛、无法行走、肿胀加剧等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。
需要注意的是，每个人的恢复情况可能不同，如果有任何疑问或担忧，应咨询医生的建议。此外，预防脚踝扭伤也很重要，可以通过加强脚踝的稳定性训练、穿着合适的鞋子、注意运动姿势等方式来降低受伤的风险。