女人贫血可以通过饮食来改善，像富含铁的食物就很关键。一般来说，动物肝脏就是不错的选择，每100克猪肝中含铁量约为22.6毫克，每周吃1 - 2次动物肝脏，每次50克左右，能为身体补充较多铁元素。
富含铁的食物推荐
红肉：牛肉、猪肉等红肉是铁的良好来源，每100克牛肉里含铁量大概有2.8毫克，女性可以每周吃2 - 3次红肉，每次食用量控制在100克左右。鱼虾贝类：比如每100克蛏子含铁量能达到33.6毫克，像蛤蜊、牡蛎等贝类，铁含量也比较丰富，每周吃2 - 3次鱼虾贝类，每次吃100克左右，能辅助补充铁。
富含维生素C的食物搭配
因为维生素C能促进铁的吸收，所以搭配富含维生素C的食物很重要。新鲜水果：像橙子，每100克橙子中维生素C含量约为33毫克，每天吃1 - 2个橙子，或者吃其他富含维生素C的水果，如草莓、猕猴桃等，每天保证摄入100毫克左右的维生素C。新鲜蔬菜：青椒每100克含维生素C约144毫克，女性可以多吃青椒、西兰花等蔬菜，每天保证摄入200克左右富含维生素C的蔬菜，帮助铁更好地被吸收。
富含蛋白质的食物助力
蛋白质是身体合成血红蛋白的重要原料，也需要适当补充。蛋类：鸡蛋是优质蛋白质的来源，一个鸡蛋大概含7克左右蛋白质，女性每天吃1 - 2个鸡蛋。豆类及其制品：黄豆每100克含蛋白质约36克，可以经常吃些豆浆、豆腐等豆制品，每天保证摄入50克左右的豆类或其制品中的蛋白质，为造血提供充足原料。