在月经结束后的一周内健康减肥10斤是不现实和不健康的。过度减肥可能会对身体健康造成负面影响。如果您想健康减肥，可参考以下建议：
1.均衡饮食：保持均衡的饮食，摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制饮食量：适量控制饮食量，避免过度进食。注意饮食的分量和频率，慢慢咀嚼食物，有助于更好地消化和控制食欲。
3.增加运动量：结合适量的有氧运动和力量训练，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，可以帮助消耗卡路里，增加肌肉量，提高新陈代谢。
4.喝足够的水：保持充足的水分摄入，有助于代谢和消化功能。
5.良好的睡眠：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节身体的新陈代谢和激素水平。
6.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松、运动等，减少压力对身体的负面影响。
请注意，减肥需要时间和耐心，不要追求过快的减肥速度。如果您有特定的健康问题或需要更具体的减肥建议，最好咨询医生或专业的营养师的意见。健康和幸福是最重要的。