月经后一周瘦10斤是不健康和不安全的，可能会对身体健康造成严重影响。以下是一些更健康、可持续的减肥建议：
1.均衡饮食：确保摄入足够的营养，包括蛋白质、碳水化合物、健康脂肪、维生素和矿物质。增加蔬菜、水果、全谷类食物和瘦肉的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.控制饮食量：适量控制每餐的饮食量，但不要过度节食。慢慢咀嚼食物，有助于更好地消化和控制食欲。
3.增加运动量：结合有氧运动和力量训练，如快走、跑步、游泳、瑜伽等，有助于增加能量消耗，提高新陈代谢，并塑造健康的身体。
4.保持良好的睡眠：充足的睡眠对于身体的正常功能和新陈代谢至关重要。尽量保持每晚7-8小时的良好睡眠。
5.管理压力：寻找适合自己的减压方法，如冥想、放松技巧、运动或与朋友交流，以应对压力。
6.寻求专业帮助：如果你有特定的健康问题或需要更具体的减肥建议，可以咨询医生、营养师或专业的健身教练。
重要的是，健康应该始终放在首位。不要追求快速的减肥效果，而是注重长期的健康和幸福。如果你对自己的身体健康有任何疑虑或担忧，最好咨询专业人士的意见。