关键点：可通过吃水果蔬菜、谷类物质、鱼肉蛋类食物补充维生素，也可在医生指导下服用维生素片，包括水果蔬菜类如胡萝卜等，谷物类如燕麦等，鱼肉蛋类如猪肉等，药物如复合维生素片等，日常要注意饮食合理搭配，避免挑食偏食。
一、水果蔬菜：
1.这是补充维生素的重要来源之一。包含各种蔬菜水果，比如胡萝卜富含胡萝卜素等维生素，绿叶蔬菜通常含有多种维生素，苹果、香蕉等水果也含有一定量的不同种类维生素。不同的水果蔬菜所含维生素的量和种类有所不同。
二、谷物类：
1.像燕麦、荞麦、玉米、大米、小麦、大麦等都属于谷物类。它们能提供部分维生素，是日常饮食中不可或缺的一部分。
三、鱼肉蛋类：
1.其中猪肉、牛肉等肉类，各种鱼类包括淡水鱼和海水鱼，还有鸡蛋、动物内脏等，这些食物是脂溶性维生素的主要供给者。
四、药物：
1.在维生素缺乏较为严重时，需要遵医嘱及时服用复合维生素片、维生素C片等药物来补充。
总之，日常饮食要做到合理搭配，尽可能避免挑食或偏食的情况，以保证营养摄入的均衡，这样才能更好地满足身体对维生素等各种营养物质的需求。