长期手淫是否会引起肾阳虚还是肾阴虚，不能一概而论。一般来说，偶尔手淫不会直接导致肾虚，但长期频繁手淫可能会影响肾的阴阳平衡，不过并没有明确数据表明一定会引发肾阳虚或肾阴虚，但可能会出现一些相关表现。
从中医理论看可能的影响表现
可能出现肾阳虚表现
腰膝酸软：长期频繁手淫的人可能会出现腰膝酸软的情况，尤其是在劳累后感觉更明显，中医认为腰为肾之府，肾亏虚时会有腰膝部位的不适。畏寒怕冷：部分人可能会有畏寒怕冷的现象，比如比同龄人更易感觉寒冷，手脚容易冰凉，这是肾阳虚可能出现的阳气不足、温煦功能减弱的表现。
可能出现肾阴虚表现
潮热盗汗：有些长期频繁手淫的人会出现夜间睡眠时出汗，醒后汗止（盗汗），同时可能伴有午后低热（潮热）的情况，这是肾阴虚，阴不制阳，虚热内生的表现。头晕耳鸣：肾阴虚还可能导致头晕耳鸣，感觉头部昏沉，耳朵经常有嗡嗡的响声，这是因为肾阴虚，髓海失养所致。
如何正确看待和调整
适度很关键
一般建议每周手淫频率控制在1 - 2次以内，避免过度频繁。如果已经出现上述一些不适表现，要及时调整生活方式，减少手淫频率甚至戒掉。
从生活习惯调整
加强锻炼：可以通过适当的运动来增强体质，比如每天进行30分钟左右的有氧运动，像慢跑、游泳等，有助于改善身体的机能状态，对调节肾的阴阳平衡有一定帮助。合理饮食：注意饮食的均衡，多吃一些对肾有好处的食物，比如肾阳虚的人可以适当多吃一些温补肾阳的食物，像羊肉、韭菜等；肾阴虚的人可以多吃些滋阴的食物，如黑芝麻、桑葚等，但饮食调整只是辅助，不能替代对不良习惯的纠正。