生了宝宝后头发掉得厉害比较常见，一般产后3-6个月进入脱发高峰期，这是因为体内激素水平变化等原因导致的。
日常护理很关键
头发清洁： 选择温和的洗发水，避免过度清洁损伤头发。一般建议2-3天洗一次头，水温不宜过高，37℃左右比较合适。洗头时轻轻按摩头皮，促进血液循环，但不要用力拉扯头发。头发梳理： 选用宽齿梳梳理头发，从发梢开始慢慢梳到发根，避免用力扯拽，尤其是头发潮湿的时候，此时头发更脆弱。每天梳理次数控制在10次左右即可。
饮食调整来助力
营养摄入要均衡： 多吃富含蛋白质的食物，像瘦肉、鱼类、豆类等，每天保证摄入30-50克优质蛋白质。还要多吃富含维生素的食物，比如新鲜的蔬菜和水果，其中橙子、草莓等水果维生素C含量较高，菠菜、西兰花等蔬菜富含多种维生素和矿物质，每天蔬菜摄入量应在300-500克，水果100-200克。另外，坚果类食物也不能少，每天吃10克左右的坚果，能补充维生素E等营养成分。
生活习惯需改善
保证充足睡眠： 尽量保证每天有7-8小时的睡眠时间。产后妈妈可以利用宝宝休息的时间抓紧休息，比如宝宝白天睡觉的时候，自己也跟着小憩一会儿。减少精神压力： 要学会调节情绪，保持心情舒畅。可以通过听音乐、和家人朋友聊天等方式缓解压力。每天可以安排15-20分钟做自己喜欢的事情来放松心情。比如听一些舒缓的轻音乐，每次15分钟左右。